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 PREVENTIONS ET RISQUES

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LYS-ROSE

LYS-ROSE


MessageSujet: PREVENTIONS ET RISQUES   Jeu 29 Juil - 9:57

EN PREVENTION côté ALIMENTATION

Like a Star @ heaven manger à heures fixes , une alimentation équilibrée

Arrow La vitamine B

Des études auraient prouvé qu'absorber de la vitamine B et en particulier la B9 ( acide folique )dès le début de la vie , peut réduire de plus de 40%le risque de développer une DMLA
voici les sources alimentaires de la vitamine B9

Like a Star @ heaven Abats de volailles, grillés ou braisés
Like a Star @ heaven Foie d’agneau ou de veau, sauté
Like a Star @ heaven Légumineuses, cuites
Like a Star @ heaven Foie de porc, braisé ou sauté
Like a Star @ heaven Épinards, bouillis ou crus
Like a Star @ heaven Asperges, bouillies
Like a Star @ heaven Pâtes alimentaires enrichies, cuites
Like a Star @ heaven Graines de lin
Like a Star @ heaven Haricots de soya, bouillis ou sautés
Like a Star @ heaven Brocoli, bouilli
Like a Star @ heaven Laitue romaine
Like a Star @ heaven Graines de tournesol, grillées
Like a Star @ heaven Beurre de graines de tournesol
Like a Star @ heaven Betterave, cuite
Like a Star @ heaven Haricots de soya, germées
Like a Star @ heaven Jus d’orange
Like a Star @ heaven Choux de Bruxelles, cuits
Like a Star @ heaven Gombo (okra), bouillis
Like a Star @ heaven Noix, noisettes, avelines, déshydratées, non blanchies


Arrow Les acides gras (oméga 3)

Ils sonts présents dans le poisson voici les poissons qui en contiennent le plus

Like a Star @ heaven saumon , thon , hareng

Ils snt également présents dans ,

Like a Star @ heaven le soja , les noix , le germe de blé

Arrow La vitamine E , le zinc , le béta carotène , le sélénium qui sont des antioxydants

Arrow thé , cacao

Arrow fruits et légumes

Arrow les oeufs en particulier le jaune

CÔTE HYGIENE DE VIE

Arrow l’exercice physique plusieurs fois par semaine diminue ce risque

QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUES

Arrow Les prédispositions génétiques qui accrueraient le risque de DMLA de quatre fois plus s’il existe déjà des individus atteints dans la famille.

Arrow Le tabac (un fumeur 3 à 5 fois plus de risques qu'un non fumeur ) , de plus la maladie peut se développer en moyenne 10 ans plus tôt

Arrow L'Obésité

Arrow Un taux élevé de cholestérol HDL

Arrow Les expositions au soleil , sans lunettes de soleil pouraient être aussi un facteur de risque
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